2 przerwy w

[...] jest utrzymanie masy i sily oraz zrobienie postepow w kazdy mozliwy sposob( sila, masa). Jak wg was najlepiej do tego podejsc? Jak trenowac? Jaki typ treningu wybrac? Boje sie glownie o to czy 5 dni przerwy miedzy treningami to nie za duzo? Bardzo prosze o porady, kazda bedzie pomocna;) Trening silowy jest dla mnie bardzo wazny wiec pomozcie!:D

Witam, w tym roku kończę 16 lat, w sumie na siłownię chodzę już piąty miesiąc, 3 razy w tygodniu (muszę dodać, że między pierwszymi 2 miesiącami miałem kolejne 2 przerwy). Niestety mam problem z przybraniem na masie. Mam 170 cm wzrostu, przy czym ważę tylko 53 kg. Chciałbym przybrać na masie przez co zastanawiam się nad zakupem gainera. Prosiłbym [...]

[...] Piszę z zapytaniem odnośnie tematu stosowania: 1. BCAA Xtra 500g, 2. Nitrobolon II 3. Białko Whey Protein 4. HMB w tabletkach 5. Creatyna CM3 (Jeszcze mam tydzień przerwy od niej) Ogólnie ćwiczę już ok 8 miesięcy a biorę to tak: 30min Przed treningiem biorę 20gr Nitrobolon, 1x HMB Bezpośrednio przed biorę BCAA Xtra 10gr Po treningu [...]

jak dlugo mozna brac glutamine biore 5g gram rano na czczo i 10 gram przed snem a zakupilem okolo 400gram i nie wiem czy moge ja brac bez przerwy Dodam ze od kad zaczalem brac glutamine i jadac ryz 2 razy dziennie rosne w oczach bardzo polecam szczegolnie dla tych co maja problemy z przyrostem masy

[...] razy w 2s już daje tylko max 8 3s max 6 a w 4 4 powtórzenia dałem rade tylko zrobić takie same skoki są na ćwiczeniach na wszystkie inne partię i zastanawia mnie to bo widziałem że dużo osób ćwiczy tym samym ciężarem i potrafi np zrobić tą samą liczbę powtórzeń w 4 seriach dodam też że jestem na "masie" przerwy między seriami mam około 1-1.3 min

[...] ma doczyniania ze 4 lata ale na poważnie ćwicze od listopada 2004. Do lata 2005 robiłem cykle masowe, a potem jeden na redukcje.. ale niestety b. krótki... potem 4 miechy przerwy(siła wyższa ) i od połowy października znów ćwicze. Myślałem nad pierwszym cyklem mono- Czy już moge? Bo chciałbym wykorzystać w pełni możliwości organizmu , a nie [...]

18lat, waga 83kg, wzrost 186; staz 2 lata (przerwy wakacyjne) Rekordy sprzed wakacji: klatka na płaskiej 120kg, biceps na sztandze 55kg, martwego nie robie, nogi tylko lekkie treningi, a innych parti nie sprawdzałem To będzie mój 1szy cykl. Chce zrobić go tak: 1-2 10mg ed 2-4 15mg ed 4-5 10mg ed Oczywiście do każdej tabletki metanabolu 2 tab. [...]

[...] mam po 4h gry w siatkówkę to odpuszczam sobie przysiady i wzniosy łydek . Ale jak już robię to nie mniej niż 150 przysiadów i 100 wzniosów łydek na jedną nogę seriami bez przerwy czy to może coś dać ? W wakacje mam kadrę w siatkówkę w rok starszym roczniku i nie chciał bym odstawać a nawet być lepszym ;) PS. Wzrost 176/177/178 nie umiem [...]

Mam pytanie. Od początku ćwiczeń byłem chudy ok 59kg przy wzroście ok, 173 cm, obecnie jest ok 77 kg, ale ostatnio było trochę przerwy, piwko też się pijało i brzuch urósł. Reszta jest w porządku, ogólnie preferuje sylwetki bardziej masowe niż wyrzeżbione, ale jednak tego brzucha pasowało by się pozbyć. Nawet nie chodzi o jakis super widoczny [...]

Witam, chciałem wrócić po 4ch miesiącach przerwy (po roku regularnego chodzenia) do treningu na siłowni, ale przy tym zacząć biegać. Moim celem jest zbudowanie ładnej rzeźby ciała, ale bez przesadnego przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym dzięki bieganiu zredukować tkankę tłuszczową (mam 179cm wzrostu i ważę przy tym 84kg), ale przeczytałem tu, że [...]

[...] zobaczyc co poleci i co powie sprzedawca... więc mówie: Jestem nowy w tym sporcie i że cieżko przybrać mi na wadze i że waże 65 kg... sprzedawca: jedz cokolwiek ale dużo przerwy miedzy posiłakmi nie maja być dłuższe niż 4h jedz normalnie sniadanie, obiad, kolacje w miedzy czasie ryż i 3x gainer Gain Bolic a masa pójdzie szybko... dalsza [...]

[...] zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz [...]

[...] 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez [...]

witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]

Cwiczenia 6 razy w tygodniu 1 dzien przerwy miedzy 3 dniowym cwiczenia np Pon klatka + triceps wtorek grzbiet+ biceps sroda Nogi+ Wiem Powiecie Ach ci sezonowcy :] Ze mna jest jednak troszke inaczej Mialem DLuga przerwe w cw ( Powody zdrowotne ) Teraz chce to nadrobic jakos do wakacji tzn chce zeby chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia [...]

[...] macie na temat orotau z kaizena. potrzebuje czegos dobrego na sile CEO wg mnie robil robote a teraz nima go. suplementowalem sie teraz 2 tyg kre alkalyn olimpu. tydzien przerwy. 2 tyg biogenix creaester. i teraz chce cos znow na 2 tyg. myslicie ze orotan z kaizen bedzie dzialal lepiej niz znow krealkalyn olimp? co polecanie dobrego? [...]

[...] jeszcze modlitenik i to wszystko. obciazenia max 100kg wiec nie jest zle. waga:okolo 70 wzrost;okolo 176 biceps;okolo 34-35 klatka;okolo 100 wiek;17 robilem juz cykl kreatynowy,tzn bralem kreatyne i dextroze i mam pytanie co dalej? ile przerwy ? co brac w przerwie? i co brac po przerwie? chce suple bez zadnej diety,diete sam sobie robie mala.

[...] nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie przerwy miedzy seriami?(trenując tak mam wrażenie, że nie daje z siebie wszystkiego tzn. po treningu w ogóle nie czuję zmęczenia. To normalne? ) A może zupełnie inny biorąc [...]

[...] piłkarskim moje nastawienie do dalszej gry znów wróciło, i zacząłem grać lecz mam jeden problem. Moja kondycja jest tragiczna, kiedyś potrafiłem biegać przez 90 minut bez przerwy na pomocy, teraz na początku dostaje zadyszkę ale przez pierwsze 45 minut jakoś udaję mi się utrzymać tępo lecz potrzebuję wymienności z moim kolegą na obronie, mam [...]

[...] się pali muszę to spełnić :). Dietę stosuje już ponad miesiąc. Jest jednak mały problem, ponieważ czasem zdarza mi się wstać o 10-11. Licząc, że i tak chodzę spać o tej 24, to jak rozplanować posiłki? Robić mniejsze przerwy między posiłkami czy łączyć ze sobą posiłki, robiąc większe porcje? Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-02-08 13:12:30